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当てはまる数をかぞえてみよう
食事を減らしても、運動しても、体重が動かない。そんな悩みはありませんか？がんばっているのに結果が出ないと、気持ちも沈みますよね。原因は意志の弱さではなく、体質にあるかもしれません。
まるコネくん痩せない原因を、冷えや便秘など体質の面から整理するよ。自分に当てはまるか、いっしょに見ていこう！
この記事のポイント
- 痩せない原因は、食事や運動の量だけとは限らない
- 冷え・便秘・むくみは、体の巡りのサインになる
- まず自分で見直し、続かなければ相談する方法もある
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痩せない原因とは？まず体質を知ろう
結論から言うと、痩せない原因は食事や運動の量だけとは限りません。体質が関わることもあります。
冷え、便秘、むくみがあると、体の巡りが落ちやすくなります。頑張っても結果が見えにくいのは、そのせいかもしれません。
ひと目でわかる
体の巡り冷え
お通じ便秘
体重が動かないのは、意志が弱いからじゃないよ。まずは体のサインを見てみよう！
冷えと痩せにくさの関係
体が冷えると、血や水分の巡りが落ちやすくなります。手足の冷えは、そのわかりやすいサインです。
すると、エネルギーを使う力が出にくいと感じる人もいます。夏でも足先が冷える人は、一度ふり返ってみましょう。
ひと目でわかる
まず体が冷える
次に巡りが落ちる
便秘やむくみも見逃せない
お通じが滞ると、おなかが張って体が重く感じます。むくみも、見た目の太さに出やすいところです。
数日だけでなく、続いているかが大切です。次の項目で、今の状態を確認できます。
当てはまる数をかぞえてみよう- お通じが2〜3日に1回以下のことが多い
- 夕方になると足がむくむ
- 手足がいつも冷たい
- 寝ても疲れが残る
- 食事を減らしても体重が動かない
- お風呂はシャワーだけで済ませがち
痩せない原因を見直す3つの手順
痩せない原因を見直すなら、特別なことより毎日の習慣からです。無理なく続けられるものを選びましょう。
まずは1〜2週間を目安に、体の変化を見てください。
やってみよう
体のサインを3日メモする冷え、お通じ、むくみ、睡眠をスマホに書きます。自分のくせが見えてきます。
湯船につかるぬるめのお湯に10分ほどが目安です。無理のない範囲で続けましょう。
水分と食物繊維をとる水や白湯をこまめに飲みます。野菜や海藻も、少しずつ足してみましょう。
自分でケアとサロン、何がちがう？
冷えや便秘のケアは、自分でもできます。サロンに頼る方法もあります。
どちらが上というより、合う場面がちがいます。続けやすさと手間で表を見てみましょう。
くらべてみよう
| 自分でケア | サロンの施術 | |
|---|---|---|
| 費用の目安 | 0円〜数千円ですむこともある | 1回数千円〜1万円台のこともある |
| 手間 | 自分で時間をつくる | 予約して通う |
| 内容 | 入浴・食事・軽い運動など | マッサージや専用マシンなど |
| 向く場面 | まず気軽に始めたいとき | 自分では変化を感じにくいとき |
痩せない原因が続くときの相談先
2〜3か月続けても変化を感じにくいときは、人の手を借りるのも一つの方法です。体験で相性を見る人もいます。
ただし、急な体重の増減や強い不調があるときは、医療機関に相談してください。
まず自分で試したい人
- 費用をおさえたい
- 毎日の習慣を変えられそう
- 原因を自分でつかみたい
プロに相談したい人
- 自己流で続かなかった
- 冷えや便秘が長く続いている
- 体験で内容を確かめたい
この記事のまとめ
- 痩せない原因は、体質が関わることもある
- 冷え・便秘・むくみは、チェックで今の状態を確認できる
- まず1〜2週間の見直しを。続かなければ体験で相談する方法もある
まるコネくんからまずは3日間のメモから始めてみよう。ひとりで悩むより、体験で話を聞いてみるのも一歩だよ！
Q冷えや便秘を整えれば、必ず痩せますか？
A必ず痩せるとは言えません。体の状態が整うと、食事や運動の効果を感じやすくなる人もいます。個人差が大きいので、無理のない範囲で続けましょう。
Q痩身エステは何回くらいで変化を感じますか？
A個人差があり、数回で感じる人もいれば、数か月かかる人もいます。体験で内容と通い方を確認すると安心です。
Qエステに行く前に準備することはありますか？
A今の悩みと目標をメモしておきましょう。料金や通う回数、解約の条件も確認すると安心です。持病や服薬がある人は、先に伝えてください。
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