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始める前に伝えておきたいことこんなことはありませんか？
痛みが長引いて、「また悪くなるのでは」と不安になっていませんか？病院に通っても気持ちが晴れない人もいます。この記事では、カウンセリングで何ができるのかを、図と表で順に説明します。
まるコネくん痛みが続くと、心も疲れちゃうよね。カウンセリングが何をするものか、まるっと説明するよ！
この記事のポイント
- カウンセリングは、痛みに伴う不安や恐怖を整理する相談
- 痛みと不安は、悪循環になることがある
- 医療の治療と並行して使えるかを確認しておく
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慢性的な痛みの不安にカウンセリングとは？
慢性的な痛みに不安が重なるとき、心の負担を整理する相談がカウンセリングです。痛みそのものを治す方法ではありません。
不安や恐怖を軽くして、日常の動きを取り戻す支えになります。話すだけでなく、催眠療法などを使うこともあります。
ひと目でわかる
対象痛みへの不安
目的暮らしの回復
痛みと不安が重なる理由
痛みが続くと、「また悪くなるかも」と心配になります。不安で体がこわばると、痛みを強く感じることもあります。気持ちの弱さが原因ではありません。
この悪循環が、日常を狭めることもあります。図で流れを見てみましょう。
ひと目でわかる
1 はじまり痛みが続く
2 心の動き不安が強まる
カウンセリングで何をするの？
主に、不安や恐怖の中身を言葉にして整理します。「何が怖いのか」が見えると、気持ちが落ち着きやすくなります。
進め方は人によって違います。一度に全部話す必要はありません。表で代表的なものを見てみましょう。
くらべてみよう
| 進め方 | ねらい | |
|---|---|---|
| カウンセリング | 対話で気持ちを整理する | 不安や恐怖を言葉にする |
| 催眠療法 | リラックスした状態で暗示を使う | 緊張をゆるめ、前向きな感覚を持つ |
| 生活の工夫 | できることを少しずつ増やす | 動くことへの怖さを減らす |
医療の治療と並行できる？
多くの場合、病院の治療と並行して使えます。心の面を整える役目で、医療の代わりではありません。
薬や検査の判断は、主治医に任せるのが基本です。原因がはっきりしないときも、受診は続けましょう。
痛みの治療と心のケアは、どっちも大事なんだ。主治医にも一言伝えておくと安心だよ。
始める前に伝えておきたいこと- 通院中の病院と、治療の内容
- 飲んでいる薬
- 痛みで困っている場面
- 怖くて避けている動作
慢性的な痛みで不安が強いときのサイン
次のような状態が続くなら、相談を考える目安になります。当てはまる数が多いほど、心の負担が大きいのかもしれません。
診断ではなく、気づくための目安です。ひとつでも気になれば、相談してかまいません。
こんなことはありませんか？- 痛みのことが頭から離れない
- 動くのが怖くて、外出を避けている
- 夜、不安で眠りにくい
- 病院で異常なしと言われても安心できない
- 家族や職場に話しにくい
相談を受けるまでの流れ
流れが分かれば、初めてでも安心です。多くは、お話を聞く場から始まります。
料金や回数はサービスごとに違います。1回あたり数千円から1万円台のこともあるので、事前に確認しましょう。
やってみよう
相談先を探す対応する内容や進め方を、説明ページで確かめます。
初回で状況を話す痛みの経過や困っていることを、話せる範囲で伝えます。
進め方と目標を決める回数や方法、どんな状態をめざすかを一緒に決めます。
続けながら見直す合っているかを確認し、必要なら進め方を調整します。
この記事のまとめ
- カウンセリングは、痛みに伴う不安や恐怖を整理する相談
- 痛みと不安の悪循環が、日常を狭めることがある
- 医療の代わりではなく、主治医の治療と並行して考える
まるコネくんから気になることがあれば、まずは話してみよう。小さな一歩でも、気持ちは軽くなるかもしれないよ。
Qカウンセリングで痛みはなくなりますか？
A痛みそのものを治す方法ではありません。不安や恐怖が軽くなり、痛みとの付き合い方が楽になることはあります。効果には個人差があります。
Q病院の治療をやめてもいいですか？
A自己判断でやめないでください。カウンセリングは医療と並行して使うものです。治療の変更は主治医に相談しましょう。
Qうまく話せるか心配です。
A最初から整理して話す必要はありません。思いつくことから少しずつで大丈夫です。話しにくいことは、無理に話さなくてもよい場合があります。
痛みの不安、まず誰に話す？
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