今日からできる自己研鑽の方法
1日15分から

2024.04.01 ・ 3分で読めます

社会人向け

「自己研鑽しなきゃ」と思うのに、仕事で疲れて何も進まない。何から始めるか分からず、始めても3日で止まる。そんな悩みはありませんか？ここでは1日15分から試せる方法を紹介します。

まるコネくん自己研鑽の始め方を、4つの手順で紹介するよ。続けるコツとチェックリストもあるから、明日から1つ試してみてね。

この記事のポイント

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自己研鑽とは？意味を30秒で確認

自己研鑽（じこけんさん）は、自分の力や人柄を磨き続けることです。資格の勉強だけを指す言葉ではありません。

仕事のスキルに加えて、考え方や人との関わり方も対象です。本を読む、人から学ぶといった小さな行動も立派な自己研鑽になります。

ひと目でわかる

読み方じこけんさん

対象力と人柄

方法選びで迷う人は、先に「なぜやるか」を決めましょう。流行しているから、という理由だと続きにくいことがあります。目的が決まると、方法がしぼれます。

よくある目的と、合いやすい方法を表にしました。自分に近い行を探してください。

くらべてみよう

むずかしく考えず、次の4つを順に進めてみましょう。1日15分でも、1か月続けると7時間を超えます。

最初は1つだけ選ぶのがコツです。あれもこれもと欲張ると、続きにくくなります。まずは今週だけ試す気持ちで大丈夫です。

やってみよう

目的を一言で決める「3か月後にこうなりたい」を一文で書きます。例は「会議で意見を言えるようになる」です。

方法を1つ選ぶ前の表から、いちばん気になるものを1つ選びます。本1冊や動画1本など、小さく始めます。

時間と場所を決める「通勤の電車で15分」のように、いつ・どこでやるかを先に決めます。迷う時間が減ります。

週に1回ふり返る週末に、できた日を数えます。合わなければ、方法を変えてもかまいません。

ぜんぶ完ぺきにやらなくていいよ。まずは今日、15分だけ本を開いてみよう！

続かない原因は、意志の弱さとは限りません。やり方の設計で変わることがあります。

やる気に頼らない仕組みを、次の3つで作りましょう。疲れた日は、5分だけでも成功とします。

ひと目でわかる

いつやる？同じ時間

道具はどこ？目に入る所

2週間ほど続けたら、方法が自分に合っているか見直しましょう。合わないまま続けると、疲れて止まる原因になります。

次の項目で確認してください。多くあてはまれば、そのまま続けて大丈夫です。

続けてよいかの確認

自己研鑽は、仕事につなげて話すと伝わりやすくなります。「何を、どれくらい、どう活かしたか」の順が基本です。

数字を1つ入れると、具体的に聞こえます。記録をつけておくと話しやすくなります。

くらべてみよう