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受ける前のチェックリスト
このまま働き続けていいのかな。本当は何をしたいのか、わからない。そんな悩みはありませんか？人生目標のコーチングセッションは、話しながら答えを探す場です。基本をまとめました。
まるコネくんコーチングセッションが何をする場なのか、90分の流れ、受ける前の準備まで、図や表で見ていくよ！
この記事のポイント
- コーチングは、対話で自分の答えを引き出す場
- 90分の流れは4つの手順で見るとわかりやすい
- 準備はメモ程度でよく、向き不向きもある
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人生目標のコーチングセッションとは？
結論から言うと、自分が本当にやりたいことを、対話で言葉にする場です。
コーチは答えを教えません。質問を重ねて、あなた自身の考えを引き出します。仕事の目標と暮らしの望みを、合わせて整理することもあります。
ひと目でわかる
進め方1対1の対話
1回の長さ60〜90分のことも
人生目標を一人で考えるのと、何がちがう？
一人で考えると、同じ悩みをぐるぐる回りがちです。話す相手がいると、考えを整理しやすくなります。
ただし、合う合わないは人それぞれです。表で違いを見てみましょう。
くらべてみよう
| 一人で考える | コーチングで話す | |
|---|---|---|
| 進め方 | ノートや頭の中で考える | 質問に答えながら話す |
| 気づき | 自分の思い込みに気づきにくい | 別の見方をもらえることも |
| 続けやすさ | 後回しになりやすい | 日程が決まり進めやすい |
| 費用 | かからない | かかる。内容により異なる |
コーチングセッション90分の流れ
セッションは、質問に答える形で進みます。話すのは、あなた自身のことが中心です。
長さは60〜90分のこともあります。うまく話せなくても、コーチが整理を手伝います。
上手に話そうとしなくて大丈夫！思いついたことをそのまま話すところから始まるよ。
やってみよう
今の気持ちを話す仕事や暮らしで、気になっていることを話します。
大切にしたいことを探す質問を受けながら、譲れないことや望みを見つけます。
目標を言葉にする見えてきたことを、短い言葉にまとめます。
最初の一歩を決めるすぐできる小さな行動を、1つ決めます。
人生目標が決まると、仕事や暮らしはどう変わる？
目標が決まると、選ぶときの基準ができます。引き受ける仕事や、時間の使い方で迷いにくくなることもあります。
ぶれない軸があると、行動を続けやすくなります。
ひと目でわかる
選ぶとき基準ができる
動くとき理由がわかる
セッションの前に準備しておくこと
話す内容を少し考えておくと、時間を有効に使えます。
完璧な答えは不要です。メモ程度で十分です。
受ける前のチェックリスト- 今いちばん気になっていることを1つ書いた
- うれしかった出来事を思い出した
- これからの仕事や暮らしへの希望をメモした
- 話したい時間と静かな場所を確保した
コーチングセッションが合う人・合わない時期
コーチングは、話して前に進む方法です。気持ちの落ち込みが強いときは、医療や専門の相談先を先に考えてください。
受けるのが向いている人
- やりたいことが、ぼんやりしている
- 仕事と暮らしのバランスを見直したい
- 話しながら考えを整理したい
今は別の方法が合う人
- 眠れない日が続き、体調がすぐれない
- 強い不安で、話す余裕がない
- すぐに答えを教えてほしい
この記事のまとめ
- コーチングは、対話で自分の答えを引き出す場
- 90分の流れは、4つの手順でイメージできる
- 準備はメモ程度でよく、体調が悪いときは別の相談先も
まるコネくんからまずは今の気になることを1つ書き出してみよう。それが目標づくりの第一歩だよ！
Q人生目標がまだ全くなくても受けられますか？
A受けられることが多いです。ぼんやりしていても、質問を受けるうちに見えてくることがあります。まずは今の気持ちをそのまま話してみましょう。
Q会社の担当者が、社員向けに使うこともできますか？
A目的によっては使われることもあります。個人の目標と仕事の方向を合わせたいときなどです。申し込み前に、進め方を確認しておくと安心です。
Q1回受ければ目標は決まりますか？
A1回で形になる人もいれば、数回かかる人もいます。大切なのは、最初の一歩を決めて動いてみることです。
あなたの目標、言葉にできてる？
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